TAUKOHETKET
HELLITÄ HETKEKSI
PALAUTTAVA LIIKE TAUKOHETKI
Tietotyöntekijälle tehokkaasti palauttavia liikkeitä, jotka auttavat kehoa ja mieltä rauhoittumaan ja palautumaan stressistä. Ryhti paranee, mieli rauhoittuu. Taukohetken jälkeen jaksaa taas virkeämpänä.
​
Harjoitukset voi tehdä omalla työpisteellään, oli se sitten kotona tai konttorissa. Liikkeitä ja venytyksiä tehdään tuolilla istuen ja seisten, mitään ylimääräisiä laitteita tai vaatteiden vaihtoa ei tarvita.
Liikkeet ovat helppoja mutta vaikuttavia ja sopivat kaikille.
Osallistujat saavat workshopin jälkeen käyttöönsä kahden minuutin läsnäoloharjoitus-äänitteen sekä kuvalliset ohjeet liikkeistä.
​
Kesto: 30 minuuttia.
​
​
Myös englanniksi.
Kestoa ja sisältöä voidaan muokata tarpeidenne mukaan.
​
Ota yhteyttä, niin suunnitellaan juuri teille sopiva kokonaisuus!
​
HELLITÄ HETKEKSI
TIETOISEN LÄSNÄOLON TAUKOHETKI
Pieni hengähdyshetki työpäivän lomaan. Harjoitukset auttavat pysähtymään ja rauhoittumaan. Toimii tavallisen työpäivän rauhoittajana, strategipäivien tukena tai vaikkapa työhyvinvointipäivän osana.
Osallistujat pääsevät lempeässä ja rauhallisessa ohjauksessa kokeilemaan lyhyitä tietoisen läsnöolon harjoituksia.
​
Tietoisuus- ja läsnäolotaidot auttavat tarkkailemaan ja kohtaamaan viisaasti oman mielen liikkeitä, tunteita, ajatuksia ja tekoja. Pysähtyminen hetkeksi auttaa hahmottamaan mikä juuri tässä hetkessä on tärkeintä.
Osallistujat saavat lisäksi käyttöönsä kahden minuutin läsnäoloharjoitus-äänitteen, jota voi taukohetken jälkeenkin käyttää hektisen työpävän keskellä rauhoittumiseen.
​
​
Kesto: 30 minuuttia.
​
​​
Myös englanniksi.
​
Kestoa ja sisältöä voidaan muokata tarpeidenne mukaan.
Ota yhteyttä, niin suunnitellaan juuri teille sopiva kokonaisuus!