Tämä lyhyt harjoitus auttaa sinua rentoutumaan, keskittymään ja orientoitumaan uudelleen päivän kiireiden keskellä.
Voit tehdä tämän harjoituksen useamman kerran päivässä, aina kun tuntuu siltä, että kaipaat pientä taukoa, hengähdyshetkeä ja pysähtymistä.
Voit tehdä harjoitusta hyvin myös ilman tätä videota, itseksesi. Harjoitus voi olla hyvin lyhyt. Voit keskittyä hengitykseen ja kehoon vain muutaman hengenvedon ajan ja kysyä lopuksi itseltäsi, mikä on tärkeintä juuri nyt.
Ehkä huomaat keskittyneesi jotain aivan johonki muuhun, kuin oli tarkoitus. Tai ehkä tehtävälistallasi on paljon tekemistä, etkä ihan tiedä mistä aloittaa. Pieni pysähdys ja lepotauko aivoille auttaa.
Comments