MINDFULNESS PÄIVÄKURSSI
10 tapaamiskertaa
Tiistaisin 12.1.-16.3.2021
Klo 13.00-14.30
Live online
Kaipaatko mielenrauhaa ja tasapainoa? Keskittymiskykyä ja stressinhallintaa? Kehon ja mielen hyvinvointia?
Tämän kymmenen viikon mindfulness-kurssin aikana opit tietoisuus- ja läsnäolotaitoja, joiden avulla vaikutat kokonaisvaltaisesti omaan hyvinvointiisi. Kurssilla käydään läpi uusinta tutkittua tietoa ihmismielen toiminnasta ja tehdään tietoisuus- ja läsnäolotaitoja vahvistavia mindfulness-harjoituksia. Löydät itsellesi sopivimmat keinot stressinhallintaan, rentoutumiseen ja keskittymiskyvyn vahvistamiseen. Saat työkaluja, jotka auttavat tunnistamaan, kohtaamaan ja johtamaan omia tunteita, ajatuksia ja käyttäytymistä.
​
Tapaamiskertojen välillä teet päivittäisiä harjoituksia omassa arjessasi. Päivittäiselle harjoittamiselle olisi hyvä varata aikaa noin 30 minuuttia.
​
Kurssin harjoitukset ja sisältö pohjautuvat tutkitusti tehokkaaseen Jon Kabat-Zinnin kehittämään MBSR-menetelmään (mindfulness based stress reduction, eli mindfulnessiin perustuva stressinhallintamenetelmä).
​
Kurssi soveltuu kaikille, oletpa sitten kiinnostuneena tulossa mukaan ilman aiempaa kokemusta tai olet jo harjoittanut mindfulnessia pidempään.
​
Tule mukaan kokemaan miten mindfulness auttaa sinua kohti tasapainoisempaa arkea.
​
Ohjaaja
Kurssin ohjaaja Anu Varis on MBSR mindfulness-ohjaaja CFM® ja suorittanut Brownin yliopiston mindfulness centerin ensimmäisen tason mindfulness-ohjaajakoulutuksen. Hän on lisäksi kouluttautunut ja kokenut online-kurssien vetäjä.
Monipuolinen, kiinnostava ja kuitenkin sopivan läsnäoleva. Kiitos!
Tämä kurssi on ollut tosi ihanaa ja sellainen iso henkireikä.
Tiedostan ajatuksiani enemmän. En mene niin autopilotilla ja osaan olla itseäni kohtaan armollisempi.
Tämä on ollut antoisa retki oman itseni äärelle. Ihanaa oppia itsensä ja omien reaktioidensa tiedostamista ja niiden lempeää hyväksyntää.
MINDFULNESS-KURSSILAISTEN KOKEMUKSIA
​
Online-kurssille osallistuminen
Osallistut helposti ja turvallisesti netin kautta mistä vain. Olemme tapaamisissa yhdessä läsnä, vaikka fyysisesti jokainen osallistuu omasta tilastaan. Säästät aikaa kun matkoihin ei tarvitse varata aikaa, myös luonto kiittää.
Ohjaaja Anu Varis on kokenut ja kouluttautunut mindfulness-etäkurssien ohjaaja, voit siis luottavaisin mielin osallistua kurssille.
Pidämme tapaamiskerroilla videoyhteyden auki ja olemme ryhmän kanssa yhdessä aivan kuten olisimme jos näkisimme fyysisesti.
​
Ohjelma, jolla olemme yhteyksissä on helppokäyttöinen Zoom. Saat ennen kurssin alkua linkin, jonka avulla pääset kätevästi mukaan tapaamisiimme. Tarvittaessa järjestetään lyhyt Zoom-käyttökoulutus ennen ensimmäistä tapaamista, jotta pääset ongelmitta mukaan.
Tarvitset:
-
Tietokoneen, jossa on kaiutin, mikrofoni ja mahdollisuus videoyhteyteen.
-
Internet-yhteyden.
-
Zoom-ohjelman (saat ladattua sen helposti täältä.)
​
Varaa myös:
-
Alusta joogaa ja kehomeditaatiota varten.
-
Viltti ja tyyny.
​
​
​
HINTA
150 € (sis. alv. 24 %)
​
Liikunta- tai kulttuurisetelit eivät valitettavasti käy maksutapana mindfulness-kursseille lain ja verottajan ohjeistuksen mukaan.
​
HIntaan sisältyy:
​
Kymmenen 1,5 tunnin tapaamista.
Kirjallinen materiaali sähköpostitse.
Ohjaajan tuki koko 10 viikon ajan.
Kolme äänitettä:
-
Istumameditaatio
-
Kehomeditaatio
-
Mindfulness jooga
​
ILMOITTAUDU MUKAAN MINDFULNESS PÄIVÄKURSSILLE 12.1.-16.3.2021
Ilmoittaudu kurssille täyttämällä lomake. Saat parin päivän sisällä vahvistusviestin sekä laskun kurssimaksusta.
Hinta 150 € (sis. alv. 24 %)
​
Liity myös postituslistalle, niin saat tietoa lyhyemmistä kursseista, retriiteistä ja ilmaisista mindfulness-hetkistä.
​
Lisätietoja
Jäikö kysyttävää? Kerron mielelläni lisää.
Voit kysyä lisätietoja ilmoittautumislomakkeella, sähköpostitse anu@avartava.fi tai soita: puh. 040 5900 746 / Anu Varis
​
