MINDFUL MOVEMENT MINIRETRIITTI

 

PALAUDU STRESSISTÄ    I    EDISTÄ HYVINVOINTIA

Live Online

Sunnuntaina 23.5.2021

klo 12.00-16.00

Ilmoittaudu heti, vielä ehdit mukaan

ENNAKKOVARAAJAN ETUHINTAAN!

LIIKUNTASETELIT

KÄYVÄT TÄLLE KURSSILLE!

ENNAKKOVARAAJAN

ETUHINTA 13.5. ASTI!

 
 
 

MINDFUL MOVEMENT

MINIRETRIITTI
 

PALAUDU STRESSISTÄ   I    EDISTÄ HYVINVOINTIA

Live online

Sunnuntaina 23.5.2021

klo 12.00-16.00

LIIKUNTASETELIT

KÄYVÄT TÄLLE KURSSILLE!

Kaipaatko mielenrauhaa ja tasapainoa? Keskittymiskykyä ja stressinhallintaa? Kehon ja mielen hyvinvointia? Ota hetki itsellesi, irti arjesta. Kuuntele kehoa ja mieltä.

Tällä lempeän liikeen miniretriitillä pääset rauhallisessa ja lempeässä ohjauksessa kokeilemaan erilaisia keinoja rauhoittumiseen ja rentoutumiseen. Rauhallisten ja tasapainottavien mindful-joogan, Asahin ja hengitysharjoitusten avulla rauhoitat kehoa ja hiljennät stressireaktioita.

Rauhallinen liike auttaa kehoa ja mieltä palautumaan stressistä. Saat käyttöösi myös kirjalliset ohjeet ja mindful-jooga äänitteen, jotta voit palata liikkeisiin myös retriittipäivän jälkeen.

Teemme rauhallisia, kehon ja mielen yhteyttä vahvistavia liikesarjoja. Huomaat, miten kehoon ja rauhallisiin liikkeisiin keskittyminen auttaa mieltä rauhoittumaan.

 

Asahin ja mindful-joogan liikkeiden avulla vahvistat tietoista läsnäoloa sekä henkistä ja fyysistä tasapainoa.

 

Mindful-joogassa kehon liikkeet vahvistavat tähän hetkeen keskittymistä. Hiljennät mieltä ja opit hyväksymään ja arvostamaan itseäsi. 

 

Asahissa yksinkertaiset, mutta tehokkaasti kehoa huoltavat liikkeet tehdään hengityksen tahtiin. Pehmeät liikkeet ja rauhallinen hengitys poistavat kiireen tunnun ja alentavat stressihormonitasoa. Asahi on suomalaisten kehittämä, terveyttä edistävä liikuntamuoto. Siinä yhdistyy itämainen terveysliikunta sekä länsimainen lääketiede.

 

Tule mukaan mistä vain! Osallistut päivään kätevästi netin kautta. Tarvitset vain nettiyhteyden ja tietokoneen.

Ohjaaja

Kurssin kouluttaja Anu Varis on MBSR mindfulness-ohjaaja CFM®  ja Asahi-ohjaaja ja lisäksi kouluttautunut ja kokenut online-kurssien vetäjä.

HINTA

 

Normaalihinta 96 €

Ennakkovaraajan etuhinta 78 €

Ennakkovaraajan etuhinta voimassa 13.5. asti.

 

HUOM: Voit maksaa miniretriitin Smartum, Edenred, ePassi tai Eazybreak liikuntaedulla.

Huom. Jos taloudellisesta tilanteestasi johtuen kurssimaksu on aivan ylivoimainen ja tuntuu, että tarvitsisit henkisiä voimavaroja, otathan yhteyttä. Varaan muutaman kurssipaikan ilmaiseksi tai mahdollisuuksiesi mukaan "maksa mitä pystyt" -periaattella.

Hintaan sisältyy:

Neljän tunnin lempeän liikunnan miniretriitti

Mindful-jooga -äänite käyttöösi

Kirjalliset ohjeet liikkeistä sähköpostitse

 
Yoga at Home

Online-kurssille osallistuminen

Osallistut helposti ja turvallisesti netin kautta mistä vain. Olemme tapaamisissa yhdessä läsnä, vaikka fyysisesti jokainen osallistuu omasta tilastaan. Säästät aikaa kun matkoihin ei tarvitse varata aikaa, myös luonto kiittää.

 

Pidämme videoyhteyden auki ja olemme ryhmän kanssa yhdessä aivan kuten olisimme jos näkisimme fyysisesti.

Kouluttaja Anu Varis on kokenut ja kouluttautunut mindfulness-etäkurssien ohjaaja, voit siis luottavaisin mielin osallistua kurssille etänä.

Ohjelma, jolla olemme yhteyksissä on hyvin helppokäyttöinen Zoom. Saat ennen kurssin alkua linkin, jonka avulla pääset kätevästi mukaan tapaamisiimme. Tarvittaessa järjestetään lyhyt Zoom-käyttökoulutus ennen ensimmäistä tapaamista, jotta pääset ongelmitta mukaan.

 

Tarvitset:

  • Tietokoneen, jossa on kaiutin, mikrofoni ja mahdollisuus videoyhteyteen.

  • Internet-yhteyden.

  • Joustava vaatteet mindful-joogaa ja Asahia varten.

  • Alusta lattialla tehtäviä liikkeitä varten.

  • Tarvittaessa lämmin viltti ja villasukat.

Tule mukaan kokemaan miten lempeä liike ja oman kehon kuuntelu auttavat sinua kohti tasapainoisempaa arkea.

 

ILMOITTAUDU MINDFUL MOVEMENT MINIRETRIITTIIN

Haluatko hiljentyä, rauhoittua ja lisätä keskittymiskykyäsi lempeän liikkeen avulla? Ilmoittaudu mukaan!

Saat ilmoittauduttuasi sähköpostiisi laskun ja lähempänä miniretriittiä osallistumislinkin ja ohjeet.

Tervetuloa mukaan!

Normaalihinta 96 €

Ennakkovaraajan etuhinta 78 €

Ennakkovaraajan etuhinta voimassa 13.5. asti.

 

HUOM: Voit maksaa Smartum, Edenred, ePassi tai Eazybreak liikuntaedulla.

Voit maksaa liikuntaedulla joko koko summan tai vain osan. Jos maksat liikuntaedulla vain osan, saat loppusummasta sähköpostiisi laskun.

Lahjakortit ostat kätevästi Avartavan verkkokaupasta. Saat lahjakortin heti sähköpostiisi. 

Saat lahjakortin ennakkovaraajan etuhintaan käyttämällä koodia: ENNAKKOETU80

Liity postituslistalle, niin saat ensimmäisenä tietoa kursseista, retriiteistä ja alennuksista.

Kysy lisätietoja lomakkeella, sähköpostitse anu@avartava.fi tai soita: puh. 040 5900 746 / Anu Varis

LIIKUNTASETELIT

KÄYVÄT TÄLLE KURSSILLE!

Kiitos, viestisi on lähetetty!